Ryba na parze z warzywami Thermomix Ryba na parze z warzywami Thermomix

Ryba na parze z warzywami Thermomix

Zdrowy pomysł na obiad, bogaty z witaminami i kwasami omega. Doskonale smakuje w towarzystwie ziemniaków, ryżu lub kaszy.

Średnia ocen: 4.91 (11)
Czas przygotowania

1h 15min

Czas przygotowania

Porcji z przepisu

4

Ilość z przepisu

Poziom trudności

Średni

Poziom trudności

Składniki

  • 4 filety z dorsza (lub innej białej ryby),
  • 2 cytryny,
  • 80 g oliwy z oliwek,
  • 1 łyżeczka soli,
  • 0,5 łyżeczki pieprzu,
  • 200 g warzyw mieszanych (marchew, seler naciowy, cukinia),
  • 6 gałązek natki pietruszki (tylko liście),
  • 500 g wody,
  • 400 g ziemniaków

Sposób przygotowania

  • 1
    W misce umieścić 80g oliwy, 0,5 łyżeczki soli, 1/4 łyżeczki pieprzu, skórkę startą z dwóch cytryn. Filety z dorsza dodać do marynaty i pozostawić tak na ok. 30min - w tym czasie przewrócić filety na drugą stronę.
  • 2
    Do naczynia miksującego włożyć mieszane warzywa. dodać 1/4 łyżeczki soli, 1/4 łyżeczki pieprzu, rozdrobnić 5sek/obr.4. Przełożyć do innego naczynia i odstawić.
  • 3
    Do naczynia miksującego włożyć koszyczek, w koszyczku umieścić filety z dorsza wraz z marynatą. Gdy marynata spłynie do naczynia miksującego wyciągnąć koszyczek. Do marynaty w naczyniu miksującym dodać natkę pietruszki i ok.50g soku z cytryny. Wymieszać 10sek/obr.5. Przełożyć sos pietruszkowy do innego naczynia.
  • 4
    Każdy filet z dorsza ułożyć na papierze do pieczenia wielkości ok. 20x30cm. Ułożyć na wierzchu rozdrobnione wcześniej warzywa i zawinąć papier. Ułożyć w Varomie - 2 na niższym, 2 na wyższym poziomie.
  • 5
    Do naczynia miksującego wlać wodę, włożyć koszyczek i umieścić w nim ziemniaki pokrojone w cieniutkie plastry. Nałożyć pokrywę i przystawkę Varoma. Gotować 25min/Varoma/obr.1. Ostrożnie otworzyć papier w którym zawinęliśmy ryby i przełożyć je na talerz z ziemniakami. Rybę polać przygotowanym sosem pietruszkowym.

11 komentarzy

emila 8 października 2019 (13:41)

przepis godny polecenia

iwona 29 października 2019 (12:36)

wyszła wybornie, polecam przepis, sprawdzony

Klara 23 listopada 2019 (19:52)

Polecam, prosty, szybki i smaczny przepis.

Fork 27 listopada 2019 (20:33)

Zdrowo, smacznie i szybko…

Basia 30 listopada 2019 (16:16)

Dziś robiła i wyszła super! Polecam

Oliwia 15 grudnia 2019 (23:49)

Fajny, prosty i smaczny przepis. Szybko się robi.

Kinga 28 grudnia 2019 (21:30)

Bardzo smaczne.

iwona 11 kwietnia 2020 (09:13)

polecam bardzo dobry przepis

Dorota 22 sierpnia 2020 (16:39)

Palce lizać. Danie szybkie, dobre i zdrowe. Serdecznie polecam😋

Iwona 7 stycznia 2021 (18:05)

Czy w sosie jest marynata z surowych jeszcze filetów? To chyba niebezpieczne i niezdrowe

Maria 29 stycznia 2021 (16:38)

Też mnie ten sos zastanawia ale rybka wyszła pyszna,niestety całe danie nie udało się ponieważ zamieniłam ziemniaki na ryż i wyszedł twardy.Ten sos może trzeba zagotować?bo jest bardzo smaczny

Dodaj komentarz

Ten przepis znajdziesz w...

Dania rybne ObiadRybaThermomix

To też może Ci zasmakować

+ Dodaj przepis