FIT Jagielnik kokosowy FIT Jagielnik kokosowy

FIT Jagielnik kokosowy

Zdrowe, proste i szybkie do wykonania ciasto z kaszy jaglanej! 馃憣 bez glutenu 馃憣 bez m膮ki 馃憣 bez jajek 馃憣 bez nabia艂u 馃憣 bez t艂uszczu trans 馃憣 bez pieczenia – co sprawia, 偶e kwasy t艂uszczowe nie utleniaj膮 si臋 od wysokiej temperatury

艢rednia ocen: 5 (4)
Czas przygotowania

35min

Czas przygotowania

Porcji z przepisu

16

Ilo艣膰 z przepisu

Poziom trudno艣ci

艁atwy

Poziom trudno艣ci

Sk艂adniki

  • Sp贸d:
  • p贸艂 szklanki zmielonych orzech贸w w艂oskich
  • 8 daktyli
  • 1 艂y偶eczka kakao
  • 1 艂y偶eczka oleju kokosowego
  • Masa jaglana:
  • 1 szklanka suchej kaszy jaglanej
  • 2 szklanki mleka ro艣linnego (ry偶owe, kokosowe, migda艂owe, orzechowe, konopne)
  • 1 艂y偶ka oleju kokosowego
  • 60 g wi贸rek kokosowych upra偶onych na suchej patelni
  • 1 puszka sch艂odzonego mleczka kokosowego
  • sok z 1/2 cytryny
  • 5 艂y偶ek erytrytolu, ksylitolu lub miodu
  • 100 g orzech贸w nerkowca
  • ziarenka wanilii lub aromat
  • Polewa:
  • 5 艂y偶ek oleju kokosowego
  • 2 艂y偶ki prawdziwego kakao

Spos贸b przygotowania

  • 1

    Kasz臋 ugotuj na mleku kokosowym i ciep艂膮 wymieszaj z olejem.

  • 2

    Daktyle zalej wrz膮tkiem, a po 15 minutach odlej reszt臋 wody i zmiksuj je blederem wraz z reszt膮 sk艂adnik贸w na sp贸d.
  • 3

    Wy艂贸偶 przygotowan膮 mas臋 na sp贸d tortownicy i dobrze ugnie膰. Wstaw do lod贸wki.
  • 4

    Od mleka w puszce odlej oddzielon膮 wod臋. Wykorzystaj g臋st膮 cz臋艣膰. Do ugotowanej kaszy dodaj zmielone upra偶one wcze艣niej wi贸rki kokosowe, co艣 do os艂odzenia (erytrytol, ksylitol, mi贸d), ziarenka wanilii oraz mleko kokosowe i wszystko zmiksuj na g臋st膮 mas臋. Na koniec dodaj zmielone nerkowce i odrobin臋 soli himalajskiej.
  • 5

    Wy艂贸偶 przygotowan膮 mas臋 do tortownicy i wstaw do lod贸wki.
  • 6

    Olej rozgrzej i wymieszaj z kakao. Gdy b臋dzie g臋stnie膰 wy艂贸偶 na wierzch ciasta.

4 komentarze

Kazia 20 kwietnia 2019 (14:28)

Dietetyczny jagielnik Hmm nigdy nie jad艂am. Kto艣 ju偶 testowa艂 ten przepis?

Eurydyka 25 kwietnia 2019 (15:08)

Bardzo dobry przepisik

Marta 22 kwietnia 2020 (09:31)

Mog臋 zapyta膰, na jak du偶膮 tortownic臋 podano proporcje? Dysponuj臋 tylko 24- i 25-centymetrow膮, a chc臋, 偶eby jagielnik wyszed艂 wysoki

Justyna 6 maja 2020 (12:42)

@Marta ja zrobi艂am w tortownicy o 艣rednicy 23 cm i wysz艂o ok.

Dodaj komentarz

Ten przepis znajdziesz w...

Ciasta i torty Desery Fit

To te偶 mo偶e Ci zasmakowa膰

+ Dodaj przepis