Zupa dyniowa Zupa dyniowa

Zupa dyniowa

Zupa dyniowa to niekwestionowana gwiazda jesieni wśród zup. Jej wyjątkowy smak i przepiękny pomarańczowy kolor robią prawdziwe wrażenie. Przepis na zupę dyniową opiera się na wykorzystaniu dyni Hokkaido, aromatycznego bulionu warzywnego oraz dodatku marchewki i cebuli. Smacznego!

Średnia ocen: 5 (3)
Czas przygotowania

40min

Czas przygotowania

Porcji z przepisu

8 porcji

Ilość z przepisu

Poziom trudności

Łatwy

Poziom trudności

Wartości odżywcze

Kalorie

80 kcal w 100 g

Białko

3 g

Węglowodany

15 g

Tłuszcze

2 g

Błonnik

3,4 g

Niezbędne akcesoria

  • Garnek
  • Patelnia
  • Blender

Składniki

  • 800 g dyni hokkaido (500-600 g po obraniu)
  • 250 g ziemniaków
  • ½ puszki krojonych pomidorów (około 200 g)
  • 1 cebula
  • 1 marchewka
  • 2 ząbki czosnku
  • 250 ml mleka
  • 25 g masła
  • 1 łyżeczka kurkumy w proszku
  • ½ łyżeczki chilli w proszku
  • 1 łyżka sosu sojowego,
  • 1 łyżeczka świeżego startego imbiru
  • 1 i ½ szklanki bulionu warzywnego
  • Do podania:
  • podprażone pestki dynii
  • śmietana 18%

Sposób przygotowania

  • 1
    Ziemniaki obrać i pokroić w kostkę. Pierwszy krok obierz ziemniaki Pierwszy krok obierz ziemniaki
  • 2
    Marchewkę obrać i zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Drugi krok zetrzyj marchewkę Drugi krok zetrzyj marchewkę
  • 3
    Dynię obrać ze skórki, usunąć nasiona, miąższ pokroić w kostkę. Trzeci krok pokrój dynię Trzeci krok pokrój dynię
  • 4
    W garnku rozpuścić masło i zeszklić pokrojoną w kosteczkę cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Czwarty krok zeszklij cebulę Czwarty krok zeszklij cebulę
  • 5
    Dodać dynię, marchewkę i ziemniaki, doprawić solą, kurkumą, chilli i imbirem. Przesmażyć około 5 min. Piąty krok dodaj warzywa Piąty krok dodaj warzywa
  • 6
    Po tym czasie wlać bulion, przykryć i zagotować na średnim ogniu. Gotować przez około 10 minut. Szósty krok dodaj bulion Szósty krok dodaj bulion
  • 7
    Teraz należy dodać pomidory z puszki i wymieszać. Gotować jeszcze przez około 5 min, aż wszystkie warzywa będą miękkie. Siódmy krok dodaj przecier Siódmy krok dodaj przecier
  • 8
    Następnie zupę zblendować z dodatkiem mleka i sosu sojowego na gładki krem. Sprawdzić smak, czy nie trzeba doprawić. Ósmy krok zblenduj zupę Ósmy krok zblenduj zupę
  • 9
    Zupę podajemy z podprażonymi pestkami dynii i kleksem kwaśnej śmietany. Dziewiąty krok smacznego Dziewiąty krok smacznego

Alergeny lub nietolerancje pokarmowe

  • Dynia: Jest to rzadko występujący alergen. Osoby o alergii na dynię lub inne warzywa z rodziny dyniowatych (takie jak cukinia) powinny być ostrożne.

  • Ziemniaki: Ziemniaki są zazwyczaj dobrze tolerowane, ale mogą stanowić problem dla osób uczulonych na skrobię.

  • Pomidory z puszki: W przypadku pomidorów z puszki, alergia może być związana z metalami, które mogą być używane do konserwowania. Jednak alergie na pomidory są stosunkowo rzadkie.

  • Cebula: Cebula jest powszechnie używanym warzywem, ale może powodować reakcje alergiczne u niektórych osób.

  • Marchewka: Alergie na marchewkę są rzadkie, ale niektóre osoby mogą na nią reagować.

  • Czosnek: Alergie na czosnek są również rzadkie, ale mogą wystąpić.

  • Mleko: Mleko to częsty alergen, szczególnie u dzieci. Osoby z alergią na mleko powinny unikać produktów mlecznych.

  • Masło: Masło jest produktem mlecznym, więc osoby z alergią na mleko mogą być uczulone także na masło.

  • Kurkuma: Kurkuma jest rzadkim alergenem, ale niektóre osoby mogą być uczulone na nią.

  • Chilli w proszku: Alergie na paprykę chilli są możliwe, szczególnie u osób wrażliwych na ostre przyprawy.

  • Sos sojowy: Sos sojowy może zawierać soję, która jest częstym alergenem. Osoby z alergią na soję powinny unikać sosu sojowego.

  • Bulion warzywny: Bulion warzywny może zawierać różne składniki, które mogą być alergenami, takie jak seler. Warto sprawdzić etykietę produktu.

  • Pestki dynii: Alergie na pestki dynii są rzadkie, ale niektóre osoby mogą być uczulone.

  • Śmietana 18%: Śmietana jest produktem mlecznym, więc osoby z alergią na mleko mogą być uczulone także na śmietanę.

Należy pamiętać, że reakcje alergiczne są indywidualne i zależą od konkretnych alergenów, na które organizm danej osoby jest uczulony. Dlatego ważne jest dokładne czytanie etykiet produktów spożywczych i unikanie składników, na które ma się alergię. Osoby z alergią lub nietolerancją powinny być szczególnie ostrożne przy wyborze i spożyciu potraw zawierających te składniki.

3 komentarze

Basis 19 września 2023 (12:16)

Zdecydowanie moja ulubiona wersja zupy dyniowej. Idealnie wywarzone składniki 👌

Dorota 21 września 2023 (00:18)

pyszna zupa

beti 29 września 2023 (16:09)

ta zupa jest obłędnie pyszna

Dodaj komentarz

Ten przepis znajdziesz w...

Zupy Dla dzieciDyniaHashimotoObiadWegetariańskieZupa krem

To też może Ci zasmakować

+ Dodaj przepis